Ballaststoffpräparate: ein Wunder für die Gesundheit oder nur ein Modetrend

Ballaststoffpräparate versprechen eine bessere Verdauung und einen niedrigeren Cholesterinspiegel. Aber wirken sie wirklich so, wie auf den Etiketten behauptet wird?

Nur 5 % der amerikanischen Erwachsenen nehmen die empfohlene Menge an Ballaststoffen zu sich. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, aber sie sind kein Ersatz für eine Mahlzeit.

Psyllium macht etwa 80 % aller Ballaststoffpräparate in den USA aus. Es unterstützt die Verdauung und senkt den Cholesterinspiegel.

Ballaststoffe können dazu beitragen, PFAS, die 'ewigen Chemikalien',aus dem Körper zu entfernen, indem sie sie binden und ihre Ausscheidung fördern.

Psyllium trägt dazu bei, das 'schlechte' LDL-Cholesterin um bis zu 10 % zu senken, was das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Ballaststoffe verlangsamen die Magenentleerung, was zu einer Verringerung der Kalorienaufnahme führt und die Gewichtsabnahme fördert.

Lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung von Kohlenhydraten und verhindern so starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Weniger Hunger, mehr Energie.

Präbiotische Ballaststoffe unterstützen die Darmgesundheit und das Immunsystem. Nur 10 g pro Tag erhöhen die Bifidobakterien bis zu 10 Mal.

Ballaststoffe ohne Flüssigkeit = Verstopfung. Beginnen Sie mit 5 g pro Tag und steigern Sie allmählich. Trinken Sie viel Wasser.

Ein Mangel an Ballaststoffen kann ein Problem darstellen. Erwägen Sie eine Nahrungsergänzung, wenn Sie diätetische Einschränkungen oder Lebensmittelallergien haben.

Menschen mit dem höchsten Ballaststoffkonsum hatten ein um 23 % geringeres Risiko für alleTodesursachen als Menschen, die keine Ballaststoffe zu sich nahmen.