Wissen Sie wirklich, was Sie am Abnehmen hindert?

Beim Abnehmen gibt es viele Mythen, die sich als Fakten ausgeben. Wir decken die 10 Irrtümer auf, die Sie davon abhalten, Ergebnisse zu erzielen.

200 Kalorien aus Brokkoli sättigen mehr als 200 Kalorien aus einem Kuchen. Achten Sie auf Qualität, nicht nur auf Quantität.

Komplexe Kohlenhydrate wie Hafer oder Quinoa sind reich an Ballaststoffen und unterstützen die Verdauung. Das Weglassen aller Kohlenhydrate kann zu Müdigkeit führen.

Nur 5-15 % der Energie wird durch Sport verbrannt. Der größte Teil wird durch den Grundumsatz verbraucht. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtiger, intelligenter zu essen.

Das Auslassen von Mahlzeiten führt zu Überernährung und verlangsamt den Stoffwechsel. Der Körper braucht Rhythmus, nicht Chaos.

Gesunde Fette aus Avocados, Fisch und Oliven sind wichtig für die Hormone, das Gehirn und die Sättigung. Vermeiden Sie Transfette.

Entgiftungstees versprechen Wunder, sind aber nicht bewiesen. Der Körper entgiftet auch ohne Zitronenwasser ununterbrochen. Gewichtsverlust erfordert langfristige Veränderungen.

Sie trainieren Ihren Unterleib, aber das Fett verschwindet nicht? Die Fettverbrennung an nur einem Körperteil ist ein Mythos. Totaler Gewichtsverlust wird helfen.

Sie verlieren 5 Kilo in einer Woche... aber zu welchem Preis? Drastische Diäten führen zu einem Jo-Jo-Effekt und der Rückkehr der Pfunde. Nachhaltigkeit > Schnelligkeit.

Nach 18 Uhr zu essen, muss nicht zwangsläufig zu Übergewicht führen. Es kommt auf die Gesamtkalorienzufuhr an, nicht auf den Zeitpunkt der Mahlzeit.

Eiweiß reduziert das Hungergefühl und schützt die Muskeln. Eine Studie zeigt, dass eine höhere Proteinzufuhr das abendliche Überessen reduziert.