Experten empfehlen: 20 Superfoods für einen gesunden Blutdruck

Entdecken Sie 19 Lebensmittel, die den Blutdruck auf natürliche Weise senken und die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen unterstützen! Jedes Lebensmittel enthält wissenschaftliche Tipps.

Heidelbeeren senken den Blutdruck und das Risiko von Bluthochdruck um bis zu 10 %. Sie sind kalorienarm und eignen sich perfekt für das Frühstück oder Smoothies.

Spinat ist eine Quelle von Kalium und Magnesium, Mineralien, die für den Blutdruck wichtig sind. Er lässt sich leicht in Salate einarbeiten.

Knoblauch enthält Allicin, das die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt. Außerdem stärkt er das Immunsystem. Fügen Sie ihn zu Suppen hinzu.

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und den Blutdruck senken. Essen Sie ihn zweimal pro Woche.

Eine erhöhte Kaliumzufuhr verringert das Risiko von Bluthochdruck um bis zu 20 %. Bananen enthalten außerdem Vitamin B6 und Ballaststoffe.

Haferflocken senken den Cholesterinspiegel und den Blutdruck dank des Beta-Glucans. Bei regelmäßigem Verzehr können sie den Blutdruck um bis zu 5 mmHg senken.

Avocado ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Kalium, senkt den Blutdruck und ist eine schmackhafte Alternative zu Brotaufstrichen.

Rote Bete enthält Nitrate, die den Blutdruck senken und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beitragen.

Der Verzehr von dunkler Schokolade kann dank der Kakaoflavonoide den Blutdruck senken. Kleine Portionen haben keinen Einfluss auf die Kalorienaufnahme.

Tomaten sind reich an Lycopin, das oxidativen Stress und Blutdrucksenkt. Sie verbessern die Elastizität der Blutgefäße und sind eine gute Ergänzung der Ernährung.

Die Polyphenole im Tee senken den Blutdruck und verbessern die Gesundheit der Blutgefäße. Tee ist eine angenehme Art, die Gesundheit zu fördern.

Die Probiotika im Joghurt reduzieren Entzündungen und fördern die Funktion der Blutgefäße, was den Blutdruck senken kann.

Nüsse enthalten einfach ungesättigte Fette, Magnesium und Kalium. Sie helfen, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken.

Zwiebeln enthalten Quercetin, das zur Senkung des Blutdrucks und zur Verringerung von Entzündungen beiträgt. Fügen Sie es den Mahlzeiten für ein gesundes Herz hinzu.

Wassermelone enthält Citrullin, das die Blutgefäße entspannt und den Blutdruck senkt. Sie enthält die Vitamine A und C, die die Gesundheit fördern. Eine gute Wahl an heißen Tagen.

Cranberries wirken entzündungshemmend, stärken die Blutgefäße und tragen zur Senkung des Blutdrucks bei .

Zitrusfrüchte senken den Blutdruck dank Vitamin C, einem Antioxidans, das die Elastizität der Blutgefäße verbessert.

Karotten sind reich an Beta-Carotin, das die Blutgefäße gesund erhält und den Blutdruck senkt. Es ist gut für das Herz.

Bohnen senken den Blutdruck und fördern die Gesundheit der Blutgefäße. Fügen Sie sie Suppen oder Salaten für ein gesünderes Herz hinzu.

Gewöhnliche Lebensmittel können den Blutdruck auf natürliche Weise senken. Das Herz und die Blutgefäße werden gesünder. Alles, was es braucht, sind ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung.