Fasten ist nicht nur ein Trend: Es ist ein Neustart für den Körper

Fasten ist wegen der gesundheitlichen Auswirkungen wieder im Kommen. Optionen wie 16/8 oder reines Wasserfasten haben unterschiedliche Auswirkungen. Aber was sagt die Wissenschaft dazu?

Das Fasten hilft dem Körper, Fett als Energie zu nutzen. Der Studie zufolge verloren die Menschen in 8-12 Wochen 4-8 % ihres Gewichts.

Fasten senkt den Insulinspiegel und erhöht die Insulinempfindlichkeit. Es kann sowohl das Zucker- als auch das Energiemanagement verbessern, was zur Prävention von Typ-2-Diabetes beitragen kann.

Die Autophagie während des Fastens hilft bei der Entgiftung der Zellen, indem sie schädliche Bestandteile abbaut. Der Nobelpreis für diese Entdeckung wurde an Yoshinori Ohsumi verliehen.

Intermittierendes Fasten senkt Blutdruck, Cholesterin und Triglyceride. Vielleicht dankt Ihnen Ihr Herz eines Tages das Fasten.

Fasten erhöht den Spiegel des Proteins BDNF, das die Neuronen unterstützt, das Gedächtnis verbessert und die Neuroplastizität fördert.

Kurzzeitiges Fasten kann die Immunität 'neu starten', indem es die Erneuerung der weißen Blutkörperchen anregt. Der Körper kann dies ohne Medikamente tun, nur durch Fasten.

Fasten hilft dem Körper, den wahren Hunger besser zu erkennen. Es kann den Ghrelinspiegel senken und die Leptinempfindlichkeit erhöhen.

Fasten kann die Haut sichtbar verbessern, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert. Es hilft bei Akne und fördert die Regeneration.

Intermittierendes Fasten erhöht den Noradrenalinspiegel, ein Hormon, das die Reaktionsgeschwindigkeit und Konzentration fördert. Außerdem optimiert es den Gehirnstoffwechsel.

Regelmäßiges Fasten reduziert chronische Entzündungen und hilft dem Körper, sich selbst zu 'reparieren'. Es ist eine wirksame Prävention von Zivilisationskrankheiten.