Das ist es, was Frauen nicht wahrhaben wollen: Aber ohne Ruhe geht es einfach nicht

Laktation bedeutet Müdigkeit, Zweifel, Hormone. Was ist, wenn es jemand direkt sagt? Was funktioniert, was ist normal? Wir sagen es, ohne zu beschönigen.

Die Laktation ist ein faszinierender Prozess, bei dem der Körper das Baby mit genau dem versorgt, was es braucht. Er passt die Zusammensetzung der Milch an die Tageszeit und das Alter an.

Prolaktin sagt den Brüsten: 'Fang an zu produzieren!' Jedes Mal, wenn Sie die Brust berühren, erhöht sich sein Spiegel. Es unterdrückt den Eisprung während des Stillens.

Oxytocin, das 'Liebeshormon', ist ausschlaggebend für die Freisetzung von Milch während des Stillens und löst den Reflex aus, das Baby anzuschauen.

Je mehr das Baby saugt, desto mehr Milch wird gebildet. Stillen Sie nach Bedarf, denn jeder Sauger signalisiert 'mehr Milch, bitte'.

Ruhe ist kein Luxus. Schlafen Sie, wenn das Baby schläft. Selbst 20 Minuten ohne Ihr Telefon helfen Ihrem Körper, das System 'neu zu starten'.

Bei der Ernährung in der Stillzeit geht es nicht um Quantität, sondern um Qualität. Sie brauchen ausreichend Eiweiß, Omega-3, Kalzium und Vitamin D.

Stress unterdrückt Prolaktin und Oxytocin. Das Baby saugt, aber die Milch bleibt stehen. Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen helfen, sich zu entspannen.

Während des Stillens brauchen Sie mehr Flüssigkeit. Der Körper bildet Milch aus Wasser, trinken Sie idealerweise 2,5-3 Liter pro Tag. Halten Sie eine Flasche bereit, wenn Sie stillen.

Stillen ist keine Einzelkämpferin.Die Unterstützung durch Familie und Partner verbessert das Stillen und das Wohlbefinden, was sich positiv auf die Stillzeit auswirkt.

Die Beendigung des Stillens kann schrittweise erfolgen: Eine allmähliche Verringerung der Anzahl der Stillmahlzeiten gibt dem Körper und dem Baby Zeit, sich auf natürliche Weise anzupassen.