Der Herbst hat zwei Gesichter. Es ist die Jahreszeit, in der sich die Natur in angenehm warme Töne verwandelt. Es ist aber auch eine düstere Jahreszeit, wenn das kältere Wetter Einzug hält und es oft nieselt und nass ist. Und Hand in Hand mit dem Wetter ändert sich auch unsere Stimmung. Doch die Herbstkrise lässt sich ganz gut bewältigen. Man muss nur eine Art persönlichen Lehrplan aufstellen.

Damit sind Sie nicht allein.

Zunächst einmal: Wenn Sie sich in letzter Zeit niedergeschlagen, energielos und traurig gefühlt haben, sind Sie bestimmt nicht allein. Das erleben viele Menschen, wenn die Sommertage vergehen. Energie, Motivation und Stimmung sinken. Hinzu kommen die Rückkehr zu einem vollen Terminkalender, die Rückkehr der Kinder in die Schule und in den Kindergarten, Freizeitaktivitäten und weniger Stunden Tageslicht. Und schon ist die Herbstflaute da.

Es ist also eine gute Idee, einige Gewohnheiten zu entwickeln, die zu Ihrem Leben passen. Natürlich nicht nur im Herbst, sondern das ganze Jahr über. Es ist gut, Bewegung in Ihr Leben einzubauen, auf die Sie das ganze Jahr über nicht verzichten wollen. Das können einfache Spaziergänge sein, aber auch Yoga-Kurse oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das hängt wirklich von Ihnen ab.

Was ist die Herbstflaute?

Neben einem Rückgang der Produktivität kann die Herbstflaute auch mit gestörten Ess- und sogar Schlafgewohnheiten zusammenhängen. Laut der Diplom-Psychologin Lienna Wilson sollte die Herbstflaute nicht mit der saisonalen affektiven Störung, einer klinisch diagnostizierten Form der Depression, verwechselt werden. Es handelt sich um unterschiedliche Erkrankungen, die jedoch ähnliche Symptome aufweisen können. Gemeinsame Merkmale sind Apathie, Traurigkeit, Heißhunger auf Essen oder zu viel Schlaf.

━━ ( Quelle:: Lukasz Szmigiel /  Unsplash+ )

Erstellen Sie Ihren eigenen Plan

Ihr persönlicher Lehrplan sollte auf Sie zugeschnitten sein. Sie müssen also einen ganz eigenen Lehrplan erstellen, der genau auf Sie zugeschnitten ist. Sie können Ihren Herbst auf Ihre eigene Weise planen. Ihr Lehrplan kann das Lesen eines Buches zu einem bestimmten Thema beinhalten. Sie können aber auch ein tägliches Bad bei Kerzenschein in einer Wanne voller Schaum planen. Idealerweise konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit und einige Aktivitäten.

Sie könnten eine neue Sprache lernen oder vielleicht häkeln. Planen Sie, welche Übung für Sie ideal ist, und machen Sie sie dann. Oder schreiben Sie in Ihren Lebensplan, dass Sie einmal in der Woche malen oder ein Puzzle machen werden. Sie könnten auch Ausflüge ins Theater oder ins Kino planen. Beginnen Sie mit einem Brainstorming zu Themen, die Sie interessieren, und dann wird sich Ihr persönlicher Plan von selbst erledigen.

Zusätzlich zu den bereits erwähnten Aktivitäten können Sie z. B. einen Kurs besuchen, eine Dokumentation im Fernsehen ansehen oder einen interessanten Podcast anhören. Auch Heimwerkerprojekte sind toll. Oder es macht Spaß, neue Rezepte auszuprobieren. Auch das Führen eines Tagebuchs ist eine gute Idee. Jeder muss jedoch die Aktivitäten wählen, die ihm wirklich Spaß machen und ihn ansprechen.