Wahrscheinlich hat jeder von uns schon einmal erlebt, dass er von draußen hereinkam und seine Füße und Hände verkrampft oder völlig erfroren waren. Manche Menschen leiden jedoch ständig und praktisch unabhängig vom Wetter unter kalten Extremitäten. Was sind die Ursachen für kalte Hände und Füße?

Der Körper ist intelligent

Der menschliche Körper funktioniert normalerweise wie eine gut geölte Maschine. So versucht er, seine Kerntemperatur mit Hilfe der Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Die Arterien transportieren sauerstoffreiches Blut vom Herzen in den Körper und die Venen bringen sauerstoffreiches Blut zurück. Es ist das Blut, das den Körper mit Wärme versorgt. In dem Moment, in dem die Außentemperatur sinkt, schickt der Körper Blut zu den Organen, um die Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Dadurch wird die Durchblutung der Extremitäten reduziert. Aber die Extremitäten können auch aus anderen Gründen kalt sein.

Eine kalte Umgebung

Natürlich kann der Grund für kalte Extremitäten in einer kalten Umgebung liegen. Die richtige Kleidung hält Sie warm. Tragen Sie hochwertige Thermounterwäsche, dicke Socken und Handschuhe, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Tragen Sie zu Hause Hausschuhe an den Füßen und scheuen Sie sich nicht, einen Pullover zu tragen. Alternativ können Sie auch eine Thermoskanne aufwärmen und sich ein heißes Getränk zubereiten. Auch eine Decke kann helfen. Hilft das nicht? Dann ist es ratsam, mit Ihrem Arzt über andere Ursachen zu sprechen.

Schlechte Durchblutung

Vielleicht fließt Ihr Blut nicht so, wie es sollte. Dann haben Sie vielleicht kalte Gliedmaßen, blasse Haut, Muskelschwäche oder Kribbeln. Eine schlechte Durchblutung hängt in der Regel mit einer Herzerkrankung, hohem Blutdruck oder Übergewicht zusammen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Blutzirkulation zu verbessern. Es ist eine gute Idee, die Beine hochzulagern oder aktiv zu sein. Ideal ist es, sich 150 Minuten pro Tag zu bewegen. Ausreichend zu trinken und die richtige Ernährung können ebenfalls helfen.

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Vitamin B12

Die Bildung roter Blutkörperchen ist praktisch abhängig von Vitamin B12. Wenn Sie einen niedrigen Spiegel dieses Vitamins haben, kann der Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen bilden, was manchmal zu Anämie führt. Dann gelangt weniger sauerstoffreiches Blut in die Extremitäten und die Blutgefäße verengen sich. Dies führt zu einem Gefühl der Kälte. Das Vitamin kann durch die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es ist zum Beispiel in Fleisch, Fisch oder Milchprodukten enthalten. Es ist auch in angereichertem Getreide oder Nährhefe enthalten.

Raynaud-Syndrom

Das Raynaud-Syndrom kann auch hinter kalten Extremitäten stecken. Dies bewirkt, dass einige Bereiche des Körpers als Reaktion auf niedrige Temperaturen, aber auch auf Stress kalt werden. Bei der Raynaud-Krankheit verengen sich kleinere Blutgefäße, was den Blutfluss zu den betroffenen Bereichen einschränkt. Frauen sind anfälliger für das Syndrom als Männer, und es tritt häufiger bei Menschen auf, die in kälteren Umgebungen leben. Die Behandlung richtet sich nach dem Schweregrad der Erkrankung. Wenn Sie in der Vergangenheit bereits an einem schweren Raynaud-Syndrom erkrankt waren und unter kalten Extremitäten leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Andere Gesundheitsprobleme

Kalte Hände und Füße können auch ein Symptom für andere Erkrankungen sein. Das kann die bereits erwähnte Anämie sein, aber auch eine periphere Arterienerkrankung oder Diabetes. Auch eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder die Buerger-Krankheit können dafür verantwortlich sein. Haben Sie irgendwelche Symptome? Dann sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden.