12 versteckte Gründe, warum Sie nicht aufhören können, ans Essen zu denken

Schlafen Sie weniger als 6 Stunden pro Tag? Dann haben Sie möglicherweise 24 % mehr Appetit. Es gibt 12 Gründe, warum wir nach dem Essen hungrig sind.

Eiweiß reguliert das Hungergefühl, indem es die Magenentleerung verlangsamt und die Sättigungshormone erhöht.

Schlaf beeinflusst das Hungergefühl. Schlafmangel stört die Hormone und steigert den Appetit, insbesondere auf süße und fettige Lebensmittel.

Die durch Zucker und Weißmehl verursachteglykämische Achterbahnfahrt führt zu übermäßigem Essen. Versuchen Sie es mit Vollkorn.

Gesunde Fette verlangsamen die Verdauung und verringern das Verlangen nach mehr Nahrung. Sie aktivieren Hormone, die dem Gehirn signalisieren, dass man genug gegessen hat.

Der Körper verwechselt manchmal Durst mit Hunger. Selbst eine leichte Dehydrierung kann Appetit auslösen. Trinken ist der Schlüssel.

Alkohol unterbricht die Sättigungssignale und steigert das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln. Er beeinflusst die Entscheidungen darüber, was und wie viel man isst.

Flüssige Kalorien werden schnell absorbiert und aktivieren keine Hormone, die das Sättigungsgefühl signalisieren. Das Hungergefühl tritt früher auf als nach einer Mahlzeit.

Ballaststoffe verlangsamen die Magenentleerung und fördern die Produktion von Sättigungshormonen. Konzentrieren Sie sich auf Obst und Vollkornprodukte.

Essen, das unterwegs verzehrt wird, erhöht das Risiko, sich zu überessen. Das Gehirn braucht 20 Minuten, um Sättigung zu registrieren.

Chronischer Stress erhöht das Cortisol, was den Appetit steigert und zu emotionalem Essen führt. Körperliche Aktivität und Entspannung helfen.

Einige Medikamente, wie Kortikosteroide und Antidepressiva, können den Appetit steigern. Fragen Sie Ihren Arzt.

Bewegung ist gesund, aber es ist notwendig, nach dem Sport Energie zu tanken. Probieren Sie Joghurt mit Obst oder einen Protein-Smoothie.