Abendessen mit bis zu 750 kcal: Schnell, lecker und ohne Reue

10 schnelle Rezepte unter 750 kcal, die satt machen und begeistern. Optimale Proteine, Ballaststoffe, gesunde Fette und Kohlenhydrate.

Gegrillter Lachs mit Quinoa und Gemüse ist schnell und nährstoffreich, enthält Omega-3 und essenzielle Aminosäuren.

Avocados enthalten etwa 60 % mehr Kalium als eine Banane und regulieren den Blutdruck und unterstützen Muskeln und Nerven.

Die Kombination von geröstetem Gemüse mit Hummus und Pita bietet ein hervorragendes Verhältnis von Nährstoffen. Hummus ist reich an gesunden Fetten und Eiweiß.

Tofu und Brokkoli liefern Eiweiß und Vitamine, das Gericht ist glutenfrei und vegan. Soja kann das Risiko von Brustkrebs verringern.

Kichererbsen decken bis zu 70 % der Tagesdosis an Folsäure, die für die Zellerneuerung wichtig ist. Feta sorgt für Kalzium und einen intensiven Geschmack.

Zucchininudeln' mit Garnelen in Knoblauch und Olivenöl sind leicht, proteinreich und kalorienarm.

Gebratener Hokkaido-Kürbis mit Ziegenkäse: ein gesundes Gericht, reich an Vitamin A, gesunden Fetten und Eiweiß.

Quinoa-Salat mit gerösteter Roter Bete, Feta und Rucola. Rote Bete senkt den Blutdruck, Feta liefert Kalzium und Rucola sorgt für spritzige Frische.

Tofu-Curry mit Kokosmilch ist ein cremiges Gericht, das reich an Curcumin mit entzündungshemmender Wirkung ist. Es fühlt sich nicht schwer an und duftet wunderbar.

Spinat-Haferflocken-Pfannkuchen mit Ricotta und Basilikum sind ein leichtes Abendessen, das reich an Eisen und Kalzium ist.