Circadianer Rhythmus: Verändere deinen Tag, verändere dein Leben

Ihr Körper hat seinen eigenen Zeitplan, den so genannten zirkadianen Rhythmus, der der Schlüssel zu Energie und Gesundheit ist. Was ist, wenn er aus dem Takt gerät? Wie können Sie ihn nutzen? Quelle: Shutterstock - Billion Photos ______ ____ 28.04.2025 | M. Beck

Was ist der zirkadiane Rhythmus?

[{"selector":"#anim-a8576662-8f04-49bf-881a-1dd06d5d3369 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Der zirkadiane Rhythmus steuert Schlaf, Körpertemperatur, Hormone und Stimmung. Licht ist sein wichtigster 'Regulierer'. Quelle: iStockphoto - nambitomo ______ ____

Wie funktioniert unsere biologische Uhr?

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Licht als Schlüsselfaktor

[{"selector":"#anim-c3af6802-495e-4490-ba6e-76ff15c84b1d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Licht synchronisiert unsere biologische Uhr mit dem 24-Stunden-Zyklus. Spezielle Zellen im Auge erkennen Licht und beeinflussen Hormone. Quelle: iStockphoto - FangXiaNuo ______ ____

Verknüpfung von Rhythmus und Schlaf

[{"selector":"#anim-65bf573c-6a5c-4e07-810e-215884a835e3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Der zirkadiane Rhythmus beeinflusst Schläfrigkeit und Wachsein. Er setzt nachts Melatonin und tagsüber Cortisol frei. Seine Störung führt zu Schlaflosigkeit. Quelle: Unsplash+ - Getty Images ______ ____

Hormonelle Schwankungen während des Tages

[{"selector":"#anim-6e2d5445-38db-487f-92cd-4804f9191a79 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Cortisol steigt am Morgen stark an , gibt Energie. Melatonin steigt am Abend an, fördert den Schlaf. Dieser Tanz reguliert unseren Zyklus. Quelle: iStockphoto - ttsz ______ ____

Zirkadianer Rhythmus und Körpertemperatur

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Beeinflusst den Stoffwechsel und die Verdauung

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Auswirkungen auf Psyche und geistige Gesundheit

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Der zirkadiane Rhythmus in der Tierwelt

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Harmonie des zirkadianen Rhythmus

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