Die Japaner wissen das schon seit langem: Sie glauben immer noch an das Märchen von den 10.000 Schritten

Intervall-Gehen liefert bessere Ergebnisse als 10.000 Schritte, verbessert das Herz und den Stoffwechsel durch intensive Abwechslung.

Professor Hiroshi Nose untersucht die Vorteile des Intervalllaufens für die ältere Bevölkerung. Nach fünf Monaten der Studie hat sich der Gesundheitszustand der Teilnehmer deutlich verbessert.

Intervall-Walking ist effektiv, wenn Sie es 4-5 Mal pro Woche praktizieren. Schon eine halbe Stunde pro Tag reicht aus, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Die Vorteile des Gehens beginnen sich bei 6.000 bis 8.000 Schritten pro Tag zu zeigen. Mehr als 8.000 Schritte haben keine signifikanten Vorteile.

Intervall-Gehen verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion, senkt den Blutdruck und erhöht den Muskeltonus. Ergebnisse auch ohne anstrengendes Training.

Beim Intervall-Walking verbrennen Sie auch nach dem Trainingmehr Kalorien. Eine gute Wahl für alle, auch für Anfänger und Senioren.

Intervalle halten Ihre Herzfrequenz höher, was die Ausdauer und die allgemeine Fitness verbessert. Wechseln Sie die Laufintensität für mehr Effizienz.

Intervall-Walking verbessert die Stimmung und die Schlafqualität. Nach einigen Wochen erhöht es die Vitalität und die Motivation, sich zu bewegen.

Intervall-Walking ist einfach und effektiv. Es ist für alle Altersgruppen geeignet, aber man sollte den ärztlichen Rat befolgen, besonders wenn man Herzprobleme hat.

Beginnen Sie sanft, so gut Sie können. Versuchen Sie, 3 Mal pro Woche 20 Minuten lang zu laufen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Regelmäßigkeit ist der Schlüssel.

Intervall-Walking ist eine einfache Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Versuchen Sie einen effektiven Ansatz, der funktioniert.