Ein kurzes Ritual mit einer überraschenden Wirkung

Ein Nickerchen während des Tages ist 'Nahrung' für das Gehirn. Es verbessert die kognitiven Funktionen und beugt Demenz vor.

Ein kurzes Nickerchen aktiviert das für das Gedächtnis zuständige Gehirnzentrum. Bei älteren Menschen fördert er eine gesunde Gehirnfunktion.

Der Schlag steht im Zusammenhang mit einem größeren Gehirnvolumen. Weniger anfällig für Demenz, verlangsamt Alterung um 2,5-6,5 Jahre, Studie sagt.

Ein Mittagsschlaf verbessert das Gedächtnis und die Kreativität und kann das Leben verlängern. Es ist kein Rezept für Langlebigkeit, aber es verleiht Vitalität.

Ein starkes Immunsystem fördert die Schlafqualität. Das Nickerchen reguliert Zytokine und schützt vor Infektionen und Schlafapnoe.

Kurzer Schlaf erfrischt, längerer Schlaf führt zu Müdigkeit. Eine Stunde Schlaf erhöht das Risiko der Alzheimer-Krankheit um 40 %.

Die ideale Zeit für den Tagesschlaf liegt zwischen 13 und 15 Uhr. Gehen Sie nicht über 15 Uhr hinaus, um am Abend leicht einzuschlafen.

Legen Sie ein Einschlafritual fest. Bereiten Sie eine ruhige Umgebung vor und stellen Sie einen Wecker, damit der Schlaf eine bestimmte Zeit nicht überschreitet.

Die Überschreitung der täglichen Schlafenszeit kann zu Problemen führen. Halten Sie eine regelmäßige Routine ein und lassen Sie keine Nachtruhe aus.

Schlaf verjüngt das Gehirn um bis zu mehrere Jahre und fördert eine gesunde Gehirnfunktion. Indirekt hilft er, Krankheiten vorzubeugen.