Essen Sie gesund, sagten sie: Aber niemand hat gesagt, dass es schaden könnte

Bis zu 75 % der Menschen, die ihre Ernährung umstellen, haben Nebenwirkungen, über die nicht gesprochen wird. Die dunkle Seite des gesunden Lebens.

Es wird empfohlen, 25-30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Eine plötzliche Erhöhung kann jedoch zu Blähungen und Krämpfen führen. Erhöhen Sie die Menge schrittweise.

Der plötzliche Entzug von Zucker aktiviert denselben Teil des Gehirns wie der Entzug von Suchtmitteln.

Eine eiweißreiche Ernährung kann die Nieren belasten und das Risiko von Nierenschäden bei prädisponierten Personen erhöhen.

Fruchtzucker in Smoothies kann bei empfindlichen Menschen aufgrund der FODMAP-Kohlenhydrate Symptome eines Reizdarmsyndroms hervorrufen.

Avocados sind reich an gesunden Fetten, können aber bei Menschen mit Gallenblasenproblemen Schmerzen verursachen. Bitte schränken Sie den Verzehr ein.

Nur 1 % der Erwachsenen hat eine Nussallergie, aber Vorsicht, es kann bis zu 48 Stunden nach dem Verzehr zu einer verzögerten Reaktion kommen.

Grüner Tee kann den Magen reizen und Übelkeit verursachen. Enthält Gerbstoffe und Koffein, trinken Sie nicht mehr als 2-3 Tassen pro Tag nach den Mahlzeiten.

Rohes Gemüse kann Blähungen verursachen, insbesondere Kreuzblütler. Versuchen Sie, sie leicht zu dünsten oder zu blanchieren, um die Verdauung zu erleichtern.

Quinoa enthält Saponine, die Reizungen verursachen können. Experten empfehlen, gründlich zu spülen.

Eine gesunde Ernährung soll Freude und Energie bringen. Was für den einen gut ist, muss für den anderen nicht passen.