Lernen Sie, richtig zu atmen: Fast 80% der Menschen können es nicht tun

Bis zu 80 % der Menschen atmen schlecht, oberflächlich, schnell und nur in den oberen Brustkorb. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Schlechte Atmung ist oft ein chronisches Muster, das auf Stress oder schlechte Körperhaltung zurückzuführen ist. Die Einatmung durch den Mund erfolgt schnell, flach und ohne Filterung.

Bei Stress geht der Körper in den Überlebensmodus, die Atmung wird schneller. Viele Menschen atmen heute tatsächlich falsch.

Lebensstil und Stress beeinflussen uns, aber auch die Art und Weise, wie wir atmen. Wenn wir nur durch den oberen Brustkorb atmen, verringert sich die Lungenkapazität.

95 % der Erwachsenen atmen schlecht durch den Brustkorb, sagt Psychologe Vranich. Andere schätzen, dass 80 % der Bevölkerung schlecht atmen.

Die durchschnittliche Atemfrequenz eines Menschen liegt heute bei 12 bis 20 Atemzügen pro Minute, während es 1956 noch 14 bis 16 waren.

Die Atmung durch die Nase filtert die Luft, befeuchtet und erwärmt sie. Sie fördert die Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutzirkulation und die Sauerstoffaufnahme verbessert.

Es ist ein Fehler,das Zwerchfell bei der Einatmungnicht anzusprechen. Brustatmung ist oft ein Zeichen von Stress. Die Atmung sollte ruhig sein.

In Atemkursen werden die effektive Atmung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit vermittelt. Sie werden von Fachleuten oder Erfahrenen auf dem Gebiet geleitet.

DieAtmung 4-7-8 verbessert den Schlaf: 4 Sekunden einatmen, 7 halten, 8 ausatmen. Breath square: 4 einatmen, 4 halten, 4 ausatmen.

Kurzatmigkeit, pfeifende Atemgeräusche beim Ausatmen, Schmerzen in der Brust, blaue Lippen oder nächtliche Atemlosigkeit bedeuten, dass es besser ist, einen Spezialisten aufzusuchen.