Nur ein paar Minuten pro Tag: Die Veränderung, die Sie in Ihrem Körper und in Ihrem Kopf spüren werden

Gehen verbessert die Stimmung, stärkt das Herz und verlängert das Leben. Lassen Sie uns Ihnen zeigen, was für ein mächtiges Werkzeug für Ihre Gesundheit Sie haben.

Regelmäßiges zügiges Gehen senkt das Risiko einer Herzerkrankung um bis zu 30 %. Die gelenkschonende Bewegung verbessert den Kreislauf und den Blutdruck.

Ein flotter Spaziergang mit 5 km/h verbrennt 250 Kalorien. Es schont die Gelenke und lässt sich leicht in den Tagesablauf einbauen.

Beim Gehen werdenEndorphine freigesetzt, die die Stimmung verbessern. Ein kurzer, regelmäßiger Spaziergang reduziert Ängste und Symptome von Depressionen.

Gehen verbessert die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Körperhaltung, insbesondere bei älteren Menschen. Mit den Stöcken aktivieren Sie auch die Arme. Stressfrei. Ein stärkerer Körper.

Ein zügiger Spaziergang von 1,6 km pro Tag verringert das Risiko für Typ-2-Diabetes um 12 %, erhöht die Insulinempfindlichkeit und verbessert den Blutzuckerspiegel.

Korrekter Gang: aufrechter Stand, entspannte Schultern, gleichmäßiger Schritt. Falsches Schuhwerk kann Schmerzen verursachen.

Studien zeigen, dass bereits 7.000 Schritte pro Tag das Sterberisiko um 50-70 % senken können. Regelmäßigkeit und eine allmähliche Steigerung des Tempos sind entscheidend.

Gehen als bewegte Meditation hilft, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und die Gefühle zu besänftigen. Es aktiviert das parasympathische System.

Ein 15-minütiger Spaziergang nach einer Mahlzeit verbessert die Verdauung, stabilisiert den Blutzucker und verringert das Risiko von Blähungen oder Sodbrennen.

Das Baden im Wald senkt den Cortisolspiegel, verbessert das Immunsystem und reduziert Depressionen und Ängste. Dann gehen Sie in den Wald.