Der Weg zum Tiefschlaf - entdecken Sie die Kraft des Tees

Kräutertees beruhigen den Geist, entspannen den Körper und bereiten Sie auf den Schlaf vor. Entdecken Sie die 10 besten Tees für den Schlaf.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 hat gezeigt, dass 600 mg Melissenextrakt bei 85 % der Menschen den Schlaf verbessert. Am besten ist es mit Lavendel oder Kamille.

Kamille verbessert den Schlaf bereits nach zwei Wochen. Sie enthält Apigenin, das Schläfrigkeit ohne Nebenwirkungen hervorruft.

Das Inhalieren von Lavendelöl verbessert den Schlaf, und Lavendeltee reduziert Ängste. Die Kombination mit Zitronenmelisse ist ideal.

Baldrian verbessert den Schlaf bei 89 % der Teilnehmer ohne Nebenwirkungen. Er hat eine beruhigende Wirkung, beruhigt den Geist und reduziert Stress.

Johanniskraut ist wirksam gegen Depressionen, hilft, die Stimmung auszugleichen und Ängste abzubauen. Vorsicht, es beeinflusst die Wirksamkeit von Medikamenten.

DiePassionsblume verbessert die Qualität des Schlafes bereits nach einer Woche. Sie enthält Flavonoide, die auf GABA-Rezeptoren wirken. Funktioniert hervorragend mit Zitronenmelisse.

Hopfen enthält eine Substanz mit beruhigender Wirkung und fördert die Produktion von Melatonin. Der Aufguss riecht leicht bitter, aber die Wirkung ist stark.

Calendula beruhigt Körper und Geist. Sie enthält Flavonoide, die Entzündungen und Spannungen reduzieren. Sie ist gut bei Verdauungsproblemen.

Minztee erfrischt und beruhigt. Die Kombination mit Lavendel oder Zitronenmelisse ist ideal für ein Abendritual. Er hilft bei der Verdauung.

Rooibos reduziert Cortisol und verbessert den Schlaf. Er ist reich an Antioxidantien, koffeinfrei und das ideale Abendgetränk.