━━ Ödeme werden durch die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper verursacht.
( Quelle:: PJs Panda / Shutterstock )
Mit zunehmendem Alter treten verschiedene unangenehme Probleme auf, die zwar nicht schwerwiegend, aber dennoch lästig sein können. Ab fünfzig haben Menschen oft geschwollene Füße und Hände. Die Ursache liegt jedoch zunächst bei Ihnen, denn Sie essen wahrscheinlich, was Sie nicht essen sollten.
Schwellungen, die in der Medizin als Ödeme bezeichnet werden, werden durch Flüssigkeitseinlagerungen im Körpergewebe verursacht . Der betreffende Körperteil vergrößert sich dadurch und macht normale tägliche Aktivitäten unangenehm. Sie treten vor allem bei älteren Menschen ab 65 Jahren oder bei schwangeren Frauen auf. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht auch früher auftreten können. Wenn sie bei Ihnen nach dem 50. Lebensjahr regelmäßig auftreten, kann die Ursache in der Ernährung liegen.
Geschwollene Gliedmaßen sind überhaupt nicht angenehm. Sie deuten darauf hin, dass der Körper mehr Wasser einlagert, als er sollte. Das passiert vor allem, wenn Sie salzhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Das Problem liegt in der Aufnahme hoher Mengen an Natrium, das etwa 40 % des Salzes ausmacht. Dies kann jedoch ernstere Probleme verursachen als nur geschwollene Füße oder Hände.
Natrium ist einer der Mineralstoffe, die viele wichtige Funktionen im Körper erfüllen, wie die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, die Übertragung von Nervenimpulsen und die Bewegung der Muskeln. Wenn es jedoch im Übermaß vorhanden ist, schadet es mehr als es nützt. Es bindet nicht nur mehr Wasser im Körper, sondern erhöht auch das Blutvolumen und damit den Blutdruck, was der Herzgesundheit nicht zuträglich ist.
━━
( Quelle:: fcafotodigital / iStockphoto )
Wenn Sie mit Schwellungen zu kämpfen haben und sich salzreich ernähren, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Eine Begrenzung der Natriumzufuhr sollte dazu beitragen, dass Ihre geschwollenen Gliedmaßen abklingen.
Zu diesen Lebensmitteln gehören unter anderem gepökeltes Fleisch, Suppen und Gemüse in Dosen, Tiefkühlkost, die sehr salzig sein kann, Spaghettisaucen oder Backwaren und Müsli. Auch Hartkäse wie Emmentaler oder Parmesan oder Mineralwasser und Sportgetränke können ein Problem darstellen.
In einem ersten Schritt ist es wichtig, verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren und sie durch Gerichte mit frischen Zutaten zu ersetzen. Natürlich sollte man auch weniger Salz zu sich nehmen, viel Wasser trinken und die Kaliumzufuhr erhöhen. Achten Sie beim Einkaufen auch auf den prozentualen Natriumgehalt der Produkte.
Der Körper verändert sich mit dem Alter. Hormonelle Veränderungen treten auf, Bewegung ist anstrengender und der Körper hat es schwerer, mit Salz umzugehen. Daher fällt es ihm schwerer, überschüssiges Natrium auszuscheiden, was wiederum zu Schwellungen und anderen Problemen führt. Versuchen Sie, sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie essen, und Sie sollten positive Veränderungen feststellen, nachdem Sie Ihre Essgewohnheiten geändert haben.
